Zwiftワークアウトをいくつか行ってみた ここでは単発のワークアウトを取り上げる。 何のために行うワークなのか理解していないものもあるが、とりあえずやってみたものを挙げる。 ローラー台でEmily’s Short Mixのワークアウトでケイデンスを確認しようと思って取り組んでいたら、何を勘違いしたのか、FTP Test (shorter)を実施していました。 それも気がついたのが途中で、20分ほど経過してから、FTP測定していることに気がつくとは！ 火曜日「Emily’s short mix」というワークアウトをやってみた。FTPを設定し、30分のワークアウトが始まります。自分のFTPは282w。ウエイト… ZWIFTのワークアウト「Emily's short MIX」をしました。 30分で手軽に行えるワークアウトです。 ZWIFTのワークアウトで一番参考にしているページがあります。 でもなんで俺はエミリーが苦手なのか。 自分としてはマッカーシー（ZwiftのFTP、Vo2max、無酸素3分ずつを3セットっていう鬼畜系ワークアウト）みたいなランプアップ構造だからかと思ってたら、 「Emily's Short Mixがキツいと感じる

というわけで、Zwiftの「ワークアウト」というトレーニングメニューをこなしてみました。 あらかじめ決められたタイミングで決められたパワーになるように負荷調整される仕組みです。 平日なので30分のメニューを選びました。 これも30分で終わります。 だんだん高強度での維持時間が長くなっていきます。 たった30分のワークアウトですが、6wk Beginner FTP Builderのどのメニューよりもキツく感じるでしょう。 ところでJonって誰？ 3．Emily’s Short Mix.